Nous nous sentons tous seuls à un moment ou à un autre. En fait, la solitude est une réaction normale au sentiment d’être déconnecté des autres, physiquement, émotionnellement ou les deux. Mais cela ne signifie pas que c’est une émotion facile à vivre. Et la solitude peut parfois être un déclencheur pour d’autres problèmes de santé mentale comme la dépression. Apprendre à gérer la solitude comme une caractéristique occasionnelle est une compétence importante qui peut grandement améliorer la qualité de vie. Mais que pouvons-nous faire si nous vivons une intense période de solitude, qui ne se résume pas à la solitude parfois ? La bonne nouvelle est que le sentiment de solitude ne doit pas être votre réalité pour toujours, et vous pouvez prendre des mesures concrètes pour atténuer vos sentiments de solitude et, espérons-le, commencer à ressentir un sentiment plus profond d’intégrité et de connexion.

Comment gérer la solitude ?

Il est parfois difficile de gérer le fait de se sentir seul. Pour ce faire, il faut être conscient de sa solitude et d’accepter qu’il faille vivre comme telle. En outre, il faut également reconnaître que vous n’êtes pas le seul à être seul.

Pour gérer la solitude, vous pouvez utiliser l’une de ces méthodes :

• Soyez conscient de vos « pensées de solitude »

N’oubliez pas que la solitude est un état d’esprit, plus qu’un fait ou une réalité. Oui, être seul pendant de longues périodes peut naturellement évoquer des sentiments de solitude, mais il est facile de s’enliser dans ces sentiments et de commencer à être certain que vous êtes destiné à être seul pour ce qui ressemble à une éternité.

Essayez de noter vos réflexions sur le sentiment de solitude au fur et à mesure qu’elles passent, et rappelez-vous que vous n’avez pas nécessairement à adhérer à l’idée de solitude. Vous êtes plus grand que vos pensées et vous n’avez pas à les laisser vous définir. Apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience est un excellent moyen de devenir plus conscient de vos pensées et d’apprendre à les laisser partir en cas de besoin.

• N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans votre solitude

Cela ressemble presque à un paradoxe, mais le fait est que se sentir seul est en fait une expérience partagée. Partout dans le monde et tout au long de l’histoire humaine, les gens se sont sentis seuls à différents moments de leur vie. Il est même possible de se sentir seul en étant entouré de gens, ou à des moments de votre vie où votre vie sociale semble prospérer.

Mais il peut y avoir une certaine consolation à savoir que vous n’êtes pas seul dans vos sentiments, et que la solitude est en fait plus courante que beaucoup d’entre nous le réalisent. En fait, les gens que vous considérez comme les moins seuls vivent leur juste part de solitude, c’est juste que beaucoup d’entre nous ne partagent pas cette réalité avec les autres.

Qu'est-ce qui permet de lutter contre la solitude ?

Pour ne plus penser à la solitude, pour savoir comment se sentir bien, on peut faire la liste de tout ce que vous souhaiterez effectuer, des activités qui peuvent être réalisées toutes seules comme danser ou chanter. En fait, tout dépend de vous.

Pour lutter contre la solitude, créez une liste d’activités que vous pouvez faire par vous-même. Ironiquement, si vous essayez seulement de guérir votre solitude en vous entourant de gens, cela peut être remarquablement de courte durée. Dès que cette personne part, vous êtes de nouveau seul. Au lieu de cela, ayez une liste d’activités simples que vous aimez ou seriez prêt à essayer lorsque vous êtes seul : un puzzle, jouer sur votre téléphone, crocheter, courtepointe, regarder des films, peindre, écrire des scénarios. L’objectif est de se distraire de la solitude aiguë de manière saine.

Recherchez des activités que l’on peut effectuer seul ou avec d’autres personnes quand on a envie de connaître comment vivre seul. Pensez aux groupes, aux clubs de bibliothèque, aux événements de la ville, etc. Si vous pouvez établir un nouveau passe-temps qui vous met avec des personnes partageant les mêmes idées, c’est encore mieux. Vous avez toujours voulu faire de la randonnée, de la peinture ou apprendre la photographie ? Recherchez des cours ou des groupes accueillants pour les débutants. Le but est de trouver un endroit où vous serez autour des gens, même si vous ne vous faites pas nécessairement d’amis. S’il vous arrive de rencontrer quelqu’un de bien là-bas, c’est encore mieux.

Quelles activités faire lorsqu'on se sent seul ?

À la recherche des activités à effectuer pour apprendre à vivre seul ? Pensez au sport ou aux différents jeux que vous pouvez effectuer en ligne.

Comment sortir de la solitude ? Nombreuses sont les activités que vous pouvez effectuer quand vous êtes seul, notamment :

• Pratique sportive

D’accord, donc l’exercice est idéal pour vous garder bien et moins stressé, mais avez-vous pensé à cela comme un moyen de rencontrer de nouvelles personnes ? Ce qui est bien avec le sport, c’est qu’il est régulier. Cela peut prendre un certain temps, mais vous pouvez nouer des relations au fil du temps et il n’y a pas autant de pression qu’une réunion unique. Vous pouvez rejoindre un cours d’exercice, pratiquer un sport de compétition ou vous rendre dans votre salle de sport locale. Ou, si vous avez un ami qui est intéressé, pensez à lui demander de se retrouver pour une marche ou une course.

• Les jeux

Que vous jouiez à quelqu’un dans votre jeu préféré ou que vous vous connectiez simplement à des forums avec des personnes partageant les mêmes idées, discuter en ligne est un excellent moyen de lutter contre la solitude. Vous pouvez sauter le pas dans le confort de votre propre ordinateur tout en travaillant sur les compétences qui vous aideront à vous sentir moins seul à long terme. Alors que parfois il peut être une mission d’esquiver les trolls et les ennemis, une petite recherche devrait découvrir un havre en ligne rempli de votre type d’équipage.

• L’écriture

L’écriture est un excellent moyen de lutter contre la solitude, car elle vous aide à gérer vos émotions et à avoir une idée plus claire de la position de votre tête. Qu’il s’agisse de griffonner des pensées dans un cahier, de noter des paroles ou de collecter ce que vous pensez et de le télécharger sur un document Word, l’écriture est un moyen utile de gérer les sentiments d’isolement. Vous pouvez essayer une application de journalisation.